El estrés y sus consecuencias
Programa de reducción de estrés basado en Mindfulness para empresas y organizaciones.
El estrés, una epidemia del siglo XXI
El estrés ha sido calificado por la OMS como la epidemia del siglo XXI y sus efectos y su repercusión negativa en la vida y en la salud física y mental de las personas han sido objeto de numerosas investigaciones científicas.
Los estudios realizados a nivel mundial señalan la relación que hay entre el estrés sostenido con la aparición de enfermedades cardiovasculares, síndromes de inmunodeficiencia, depresión y ansiedad, síndrome de burn out, entre otros.
El problema es de tal relevancia que la Organización Mundial de la Salud (OMS) prevé que para 2021 la ansiedad y la depresión serán las principales causas de baja en el trabajo y hoy en día se considera un problema colectivo y no individual que afecta a todos los trabajadores, de todas las categorías y profesiones.
Riesgos psicosociales, absentismo laboral y productividad.
Son cada vez más los expertos en prevención de riesgos laborales que advierten del posible crecimiento de los riesgos psicosociales en el trabajo como el síndrome de burn out, o desgaste profesional, la violencia psicológica, y la fatiga crónica,
Según datos de la OIT el coste anual del estrés laboral para el conjunto de la Unión Europea es de unos 20.000 millones de euros, incluyendo tanto las horas de trabajo perdidas como los costes sanitarios asociados.
El teletrabajo y las multitareas derivados de las nuevas formas de relación social, como consecuencia de la pandemia COVID 19 hacen que cada vez sea más necesario para empresas y organizaciones contar con programas efectivos para contrarrestar los efectos negativos del estrés y la ansiedad y aumentar el bienestar de sus trabajadores.
La práctica de Mindfulness reduce el estrés laboral y la ansiedad.
Jon Kabat-Zinn
“No podemos detener las olas, pero si aprender a surfearlas.”
En los últimos años, la práctica de Mindfulness ha demostrado ser eficaz para contrarrestar los efectos del estrés e incrementar el bienestar físico y mental de las personas. Cada vez son más las organizaciones y empresas, incluso Administración Públicas, que ya cuentan con programas de Mindfulness para sus empleados y directivos.
Corporaciones internacionales como Google, Apple, la Universidad de Harvard y en España, empresas como BBVA, Loreal, Mahou-San Miguel, Repsol, han incorporado programas para prevenir y contrarrestar los efectos del estrés, ofreciendo a sus empleados intervenciones mindfulness que desarrollan habilidades para detectar los síntomas precoces del estrés así como recursos eficaces para disminuir el estrés y aumentar el bienestar en el entorno laboral.
- Principales Beneficios
- Incremento de la atención.
- Mayor autoconciencia y auto regulación.
- Disminuye la ansiedad y el estrés.
- Mejora la comunicación en las relaciones interpersonales.
- Desarrolla la habilidad para sentirse en calma en medio del ajetreo de la vida diaria.
- Aumenta la capacidad de tomar decisiones.
- Favorece la creatividad
- Mejora la calidad del sueño.
El programa de Reducción de Estrés Basado en Mindfulness, MBSR, fue creado por el Dr. Jon Kabat-Zinn en 1979 en el Centro Médico del hospital de la Universidad de Masssachusetts y desde entonces es el programa más estudiado e investigado desde la neurociencia por sus efectos positivos en la salud física y mental de las personas que lo practican.
Los efectos más relevantes son la diminución del dolor crónico, disminución de la ansiedad y la depresión, en especial en los casos de depresión recurrente, aumento de la auto regulación y disminución del estrés y la reactividad. Mejora de la comunicación en las relaciones interpersonales.
¿Qué aportan las tradiciones a la profundización de la práctica de Mindfulness?
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