Curso Mindfulness
Programa de Reducción del Estrés y Ansiedad Basado en Mindfulness Método MBSR.
Método original creado por Jon Kabat Zinn
Programa de 8 semanas
Fechas: 19 de enero al 23 de marzo 2026.
¡ON LINE! – Vía Zoom
626 540 431
PROGRAMA DE REDUCCIÓN DEL ESTRÉS BASADO EN MINDFULNESS
Practica la atención plena
Este curso de 8 semanas te ayudará a encontrar una nueva forma de entender la vida y aprender a gestionar el estrés y la ansiedad en tu vida cotidiana.
No podemos evitar situaciones en la vida diaria, pero sí cambiar el modo de relacionarnos con ellas.
30h. Con meditación guiada Mindfulness
- 1 sesión de presentación de asistencia gratuita el lunes 19 de enero de 19h a 20:30
- 8 sesiones de 2:30h cada una* Horario de 18:30 a 21h
- febrero: 2,9,16 y 23
- marzo: 2,9,16 y 23
- Jornada de práctica intensiva sábado 14 de marzo 10h a 17:30h.
- Total horas del curso: 30 horas.
- Precio 295€.
- Posibilidad de pagos fraccionados
- Descuento para estudiantes y personas desempleadas.
- Cancelaciones y devoluciones: antes del 30 de diciembre (50€ no reembolsables)
*La primera y última sesión tiene una duración de 3h. Horario de 18:30 a 21:30h.
Dirigido a:
- Personas interesadas en afrontar la vida desde una perspectiva diferente, reducir su estrés y aumentar su bienestar.
- Se adapta a cualquier edad y capacidades de los participantes.
- No necesitas experiencia previa en meditación.
Certificado Mindfulness Research
- Al completar el curso, recibirás un certificado de haber realizado un programa MBSR impartido por un profesor cualificado por el Center for Mindfulness de la Universidad de Massachusetts.
- Profesora Ana Lara Aguilar. Certificada en el método MBSR por el Mindfulness Center de la Universidad de Brown.
BENEFICIOS DEL MINDFULNESS
La práctica de la atención plena o Mindfulness te ayudará a afrontar las adversidades y mejorará tu capacidad de resiliencia. Aprende a vivir con mayor optimismo y a disfrutar el momento presente.
Incrementa tu autoconciencia y autorregulación.
Aumenta tu capacidad de prestar atención y estar en el momento presente.
Aumenta tu capacidad para identificar los factores generadores de estrés y cambiar tu relación con ellos
Tomas conciencia de tus sensaciones corporales, tus pensamientos y tus estados emocionales.
Mejorara tu salud física y mental, la amabilidad hacia ti mismo y cultiva hábitos de autocuidado.
Aprendes a responder a los acontecimientos en vez de reaccionar.
Desarrollarás habilidades adaptarte a los cambios en tu vida y afrontarlos como un reto y un desarrollo personal.
Incrementa tu empatía y la calidad de la comunicación, favoreciendo las relaciones interpersonales positivas.
Sesión de presentación ¡Asistencia gratuita!
Descubre nuestro Programa MBSR
Lunes 19 de enero de 19:00 a 20:30 | On line – Vía Zoom
Una primera sesión donde resolverás tus dudas sobre Mindfulness y conocerás las características, contenido y logística del curso.
*Requisito imprescindible para realizar el Curso MBSR
PROGRAMA MBSR
Inicio del próximo curso:
Todos los lunes | 19 de enero al 23 de marzo 2026
Estructura del Curso Mindfulness online MBSR:
- Sesión de presentación del Programa MBSR: 19 de enero de 19 a 20:30
- 8 sesiones de 2:30 de duración*. Horario de 18:30 a 21h.
- febrero: 2,9,16 y 23
- marzo: 2,9,16 y 23
- Día de jornada intensiva: sábado 14 de marzo de 10h – 17:30h.
- Última sesión: 1 de diciembre Sesión de 18:30 -21:30h.
- Total de horas: 30h.
- Nuestros grupos son reducidos. Nos adaptamos a las capacidades de los asistentes.
- Infórmate sobre nuestra política de descuentos y facilidades de pago.
* La primera y última sesión tienen una duración de 3h. Horario de 18:30. a21:30h.
Profesor: Ana Lara Aguilar. Certificada por Center for Mindfulness, Facultad de Salud Pública. Brown University
Lunes del 19 de enero al 23 de marzo 2026
De 18:30 a 21h
ONLINE – Vía Zoom
Precio: 295€*
Posibilidad de pagos fraccionados
Descuentos especiales para estudiantes y personas en situación de desempleo.
*Incluye audios y material de apoyo.
Cancelaciones y devoluciones: antes del 20 de enero (50€ no reembolsable) después de esta fecha no hay reembolso.
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¡Conócenos!
He realizado el curso de 8 semanas de mindfulness, estoy muy contenta de haberme decidido a reservar ese espacio de tiempo para mí. Me gusta la meditación pero nunca se encuentra el tiempo. Los cursos están bien dirigidos, aprendes todo lo necesario y practicas en conjunto lo que te anima a continuar. He probado los presenciales hasta que la pandemia hizo que tuviéramos que probar de forma virtual y aún me parece mejor. Para mí no ha restado cercanía y me ha permitido cumplir con mi propósito de asistir a todas las clases por la comodidad de conectarte desde casa sin perder tiempo. En mi caso ha sido perfecto para gestionar problemas de salud física e ideal para cuidar mi salud mental en tiempos que todo es ansiedad, estrés y falta de autocuidado. Muy. muy recomendable. Ana y Miguel no pueden ser mejores guías en este camino.
Karmen R.
El curso es totalmente recomendable. Tenía unas expectativas muy altas y he de decir que se han cumplido. Me ha aportado información sobre temas muy interesantes, además de paz, tranquilidad y conocimiento personal a través de las prácticas. Me hubiera encantado que el curso durara más!! La profesora, Ana Lara, es una gran profesional y una persona muy cercana y accesible en todo momento, que transmite mucha calma. Además, el ambiente que se crea en la clase es muy agradable. Deseando apuntarme a más cursos sobre Mindfunless!!!
Marta J.
Una maravilla haber podido invertir mi tiempo en enseñanzas tan útiles. Ana y Miguel son capaces de transmitir lo que llevan dentro y mostrar una forma de retomar la vida en una dirección muy diferente a la que estamos acostumbrados. Una experiencia renovadora que nunca voy a olvidar, porque me cambió para siempre. Gracias Ana & Miguel.
Esther