Programa MBSR

CURSO MINDFULNESS DE 8 SEMANAS

MBSR

Reducción del Estrés Basado en Mindfulness

Practica la atención plena

El programa de 8 semanas de Reducción del Estrés basado en Mindfulness, método MBSR, te ayudará a encontrar una nueva forma de entender la vida y aprender a gestionar el estrés y la ansiedad en tu vida cotidiana.

No podemos evitar situaciones en la vida diaria, pero sí cambiar el modo de relacionarnos con ellas.

La práctica de la atención plena o Mindfulness te ayudará a afrontar las adversidades y mejorará tu capacidad de resiliencia. Aprende a vivir con mayor optimismo y a disfrutar el momento presente, desarrollando tu creatividad en la toma de decisiones.

Sesión de Orientación

Duración: 1:30h.
El propósito de esta sesión es familiarizar a las personas interesadas en participar en el Programa de Reducción de Estrés con las características, contenido y logística del curso.
La asistencia a la Sesión de Orientación es requisito para poder inscribirse en el curso de 8 semanas.

30H con Meditación Guiada Mindfulness

8 sesiones de 2:30h cada una, una vez a la semana. La primera y la última sesión tienen una duración de 3h.
Jornada de práctica intensiva de 10:00 a 17:30, un día de fin de semana.
Total horas del curso 30 horas

Dirigido a...

Personas interesadas en afrontar la vida desde una perspectiva diferente, reducir su estrés y aumentar su bienestar.
Se adapta a cualquier edad y capacidades de los participantes.
No necesitas experiencia previa en meditación.

Certificado Mindfulness Research

Al completar el curso, recibirás un certificado de haber realizado un programa MBSR impartido por un profesor cualificado por el Center for Mindfulness de la Universidad de Massachusetts.

BENEFICIOS

Incrementa tu autoconciencia y autorregulación.
Aumenta tu capacidad de prestar atención y estar en el momento presente.
Desarrolla tu habilidad para tomar conciencia de tus sensaciones corporales, tus pensamientos y tus estados emocionales.
Aumenta tu capacidad para identificar los factores generadores de estrés y cambiar tu relación con ellos.
Mejora tu salud física y mental.
Te ayuda a salir del piloto automático, aprendiendo a responder a los acontecimientos en vez de reaccionar.
Desarrolla habilidades para poder adaptarte a los cambios en tu vida y afrontarlos como un reto y una posibilidad de desarrollo personal.
Desarrolla la amabilidad hacia ti mismo y cultiva hábitos de auto cuidado.
Incrementa tu empatía y la calidad de la comunicación, favoreciendo las relaciones interpersonales positivas.