Mindfulness

«El momento presente es el único que tenemos para sentir, crecer, aprender y cambiar.» – Jon Kabat Zinn

¿Qué es Mindfulness?

Existen numerosas definiciones de Mindfulness y la más conocida es:
“La conciencia que emerge al prestar atención deliberadamente en el momento presente y sin juzgar a la la experiencia tal y como acontece” – J. Kabat-Zinn (2013)

Así pues, Mindfulness es:

Un tipo de conciencia. Todos los seres humanos lo hemos experimentado alguna vez.
Modulada por un modo específico de prestar atención. Por tanto que se puede entrenar.
A medida que se estabiliza, momento a momento, disminuye el impulso del “piloto automático” y permite responder a las circunstancias sin perderse en especulaciones y juicios sobre las mismas.
Un estado mental que integra mente y corazón.

¿Cómo sé distinguir el estado de atención plena?

Hay una serie de características que acompañan a este estado y que me ayudan a discernirlo:

Mayor presencia y viveza de las sensaciones en mi conciencia y ausencia de discurso mental o muy reducido.
Percepción integrada de los contenidos mentales (sensaciones, pensamiento-emoción, relación cuerpo-mente).
Aumento de la intuición y sensación de unidad en la acción. Reducción de la sensación de linealidad y aumento de la interconexión.
Puedo distinguir la irrupción de la mente condicionada o conceptual cuando se produce a través de las reacciones de mi cuerpo.
Sensación de cuerpo distendido y relajado aunque esté vigilante y con atención.

¿Qué beneficios tiene el Mindfulness?

En estos momento los científicos resaltan la necesidad de ajustar una metodología experimental adecuada a un proceso psico-corporal complejo (Rut A. Baer. 2017).
Prestigiosos estudios médicos, psicológicos, pedagógicos recogen numerosos beneficios en relación con la práctica, su intensidad y su dedicación. Algunos de los más relevantes son: