Mindfulness

¿QUÉ ES MINDFULNESS?

Existen numerosas definiciones de Mindfulness y la más conocida es:

“La conciencia que emerge al prestar atención deliberadamente en el momento presente y sin juzgar a la la experiencia tal y como acontece” – J. Kabat-Zinn (2013)

Así pues, Mindfulness es:

Un tipo de conciencia. Todos los seres humanos lo hemos experimentado alguna vez.
Modulada por un modo específico de prestar atención. Por tanto que se puede entrenar.
A medida que se estabiliza, momento a momento, disminuye el impulso del “piloto automático” y permite responder a las circunstancias sin perderse en especulaciones y juicios sobre las mismas.
Un estado mental que integra mente y corazón.

¿CÓMO SÉ DISTINGUIR EL ESTADO DE ATENCIÓN PLENA?

Hay una serie de características que acompañan a este estado y

que me ayudan a discernirlo:

Mayor presencia y viveza de las sensaciones en mi conciencia y ausencia de discurso mental o muy reducido.
Percepción integrada de los contenidos mentales (sensaciones, pensamiento-emoción, relación cuerpo-mente).
Aumento de la intuición y sensación de unidad en la acción. Reducción de la sensación de linealidad y aumento de la interconexión.
Puedo distinguir la irrupción de la mente condicionada o conceptual cuando se produce a través de las reacciones de mi cuerpo.
Sensación de cuerpo distendido y relajado aunque esté vigilante y con atención.

¿CUÁLES SON SUS BENEFICIOS?

En estos momento los científicos resaltan la necesidad de ajustar una metodología experimental adecuada a un proceso psico-corporal complejo (Rut A. Baer. 2017).

Prestigiosos estudios médicos, psicológicos, pedagógicos recogen numerosos beneficios en relación con la práctica, su intensidad y su dedicación. Algunos de los más relevantes son:

Reduce los síntomas del estrés y la ansiedad.
Disminuye los episodios de reactividad emocional o aminora su impacto.
Mejora de la capacidad de concentración sin tensión.
Favorece las relaciones sociales y ayuda a manejar el conflicto.
Aumenta el bienestar psicológico en general.
Favorece claridad mental.
Evita la depresión recurrente.